밤에는 하루의 피로를 풀어주는 동시에 하루 종일
긴장해 있던 근육을 이완시켜주는 것이 가장 중요하다. 아침보다는 고난이도의 동작을 해도 되나, 여전히 지나치게 무리가 가는 동작은 피한다. 특히 평소에 운동이나 스트레칭을 거의 하지 않았던 사람이라면, 아침보다는 저녁 시간에 운동할 것을 추천. 운동을 처음 시작하는 사람들이 피곤함 때문에 운동에 흥미를 잃지 않기 위해서는 운동 후에 적당한 휴식으로 운동 후의 피로를 보충해 주어야 하는데, 저녁에 운동한 후 몇 시간 후에 잠을 통해서 휴식하면 아침에 한결 가뿐한 기분을 느낄 수 있다. 특히 저녁 운동의 경우, 식사 시간과의 배정을 잘 해야 하며 운동을 통한 신진대사 효과는 운동이 끝나고도 지속되므로 칼로리 소모를 계속 진행시켜줄 뿐만 아니라 숙면을 취하도록 도와주기도 한다. |
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
회원에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.